2 razy w

[...] 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal W celu zwiększenia masy mięśni odżywka na masę i Kreatynka 1. Vitalmax Gainer 1 4800g - 2-3 razy dziennie między posiłkami 2.Kreatyna mega caps Vitalmaxa MOZE BYĆ??????????????????????????????????????????? Zmieniony przez - eclips666 w dniu 2007-11-02 15:29:36

[...] wymiary aktualne: Biceps: 38cm. Klatka:113cm. Pas: 82 cm.L Udo:56cm.L Łydka: 38cm Waga: 73 kg. Wiek: 23 latka Staż: przeszło 3 latka :D Dietę oczywiście utrzymuje: jadam 6 razy dziennie o tym samych porach suplementy jw. end papu domowe :D( w szczegóły nie będę się wdawać)!! Z góry dziękuje za każda odpowiedz mniej luz bardziej interesującą :D [...]

Witam. Cwicze 7 miesiecy. Do tej pory robilem 2 razy w tygodniu klate i biceps i zmienialem co 3 miesiace 2 razy biceps na 2razy triceps. Chcem teraz zmienic plan tak aby robic 1 raz w tygodniu klate, 2x biceps, 1raz triceps, 2 razy plecy?Chcialbym rozbudowac bardziej klate plecy i biceps (oczywiscie robie jeszcze inne partie miesniowe tylko [...]

[...] powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. ---------------------------------------------------------------------- Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy): 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2. Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15 ---------------------------------------------------------------------- Przedramię: 1.Uginanie [...]

cwicze 4 razy w tygodniu. Nie chce tego robic z lenistwa.Ja klate moge robic nawet 3 razy w tygodniu.Bardzo lubie robic klate ;) a plecy nei zabardzo lubie robic ale chce zaczac cwiczyc je 2 razy w tygodniu a klate 1 raz zamienic takjakby.CO o tym myslicie?

[...] w siedzeniu na maszynie 15-15-15-15 2) wspięcia na palce w siedzeniu na maszynie 15 15 15 15 4. Miesnie brzucha a) wznosy tułowia w lezeniu na ławeczce łamanej 3 razy do zmeczenia b) wznosy kolan na poreczach 3 razy do zmeczenia II dzien 1 Najszersze grzbietu a) podciąganie na drążku 12 10 8 8 b) podciąganie sztangielek [...]

[...] stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli omegę 3 można nazwać suplementem redukcyjnym... Stosowane wcześniej diety: kilka razy przymierzałam się do diety z ograniczeniem węgli do minimum, ale czułam się fatalnie, straszne bóle głowy,po 2 dniach rezygnowałam

Szukałem juz planu wszędzie niewiem co wybrać jaki mogli byście mi doradzić. MOje ywmagania to plan na rzeźbe i 3 razy w tygodniu. Sprzęt profsejonalny w siłowni.

[...] i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .

[...] barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .

[...] kg), za lżejszym (119) Zielenieckim przemawiała rutyna. W trzeciej konkurencji "martwym ciągu" zawodnicy podnosili sztangę o wadze 250 kg na ilość powtórzeń - kto więcej razy. Rewelacyjnie wystartował Stelmach z Mińska zaliczając 15 podniesień (3750 kg).Z najwyższym trudem dorównał mu Kuźmiński. Zieleniceki podniósł sztangę 14 razy. Ostatnia [...]

" ...Co do mleka odtłuszczonego, to niby pozostaje "problem" laktozy - tak jak napisał kolega wyżej. Ja bym jednak nie przesadzała, ponieważ mój brat wiele razy stosował takie mleko w proszku i naprawdę nie przybyło mu od tego "masy tłuszczowej".... " Jakis czas temu też tak myślałem, ze nie powinienem sie martwić [...]

witam mam mały problem.robie normalnie przysiady ze sztanga nogi bolą puchną ale kumpel powiedzial zebym mial pas ale mnie nieboli kregosłup tylko mam napompowane nogi.na ngi biore 80 kg 6 razy czy potrzebuje pas czy jeszcze poczekać z góry dzieki za odp

[...] ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety (slodycze, domowe obiadki, jedzenie 4 skibek chleba na kolacje itp.) ---PRZEDE WWSZYSTKIM [...]

[...] 42.5 lapie w napietym. i mylse ze jeszcze z centa zrobie i mi starcza pozniej jakies bieganie i box lub kick boxing. a wlasnie wazne jest bieganie poniewasz jezeli biegasz to poprzez nogi wytwarza sie hormon wzrostu tak ze 3 razy w tygodniu po 3- 7 kilometrow starcza. ja przynajmniej tak biegam. mam nadzieje ze sie przyda ta cenna informacja

Witam. Jestem tu nowy. Chciałbym poprosić was o rade. Od 3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu (w każdy dzień 2 partie mięśni). Dietę zbilansowałem do 150-170 g białka dziennie, Mam 185 cm i wazę 78-80kg. Wybrałem sobie 3 odżywki na które mnie stać i które chciałbym nabyć. Czekam na wasze opinie o tym połączeniu i propozycje dawkowania. Pozdrawiam [...]

[...] 98 Obwód ramienia: 29 :/ Obwód talii: 89 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 16, 2 razy w tygodniu zajęcia muzyczne od 17 do 19 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie wieczorem po 2h a6W - codziennie wieczorem Odżywianie: Im mniej [...]

[...] to zmęczenie - serwujesz klatce dwukrotnie większy wysiłek. To tak jakbyś wychodząc z domu godzinę za późno - jechał naraz dwoma pasami licząc na to, że dojedziesz 2 razy szybciej. Pierwsze ćwiczenie jest najważniejsze, drugie to tylko poprawka, trzecie można olać. Mówiłem wiele razy, po pierwsze ustalić cele a potem je konsekwentnie [...]

[...] nie napalaj sie i nie kupuj pierwszego lepszego... poszukaj dobrze i przemysl decyzje !! ostatnio za 2k widzialem amstaffa z dirt jumperem na dubel wide'ach w naprawde fajnym stanie!!! nowy sprzet za 2k posypie sie raz dwa bo to beda czesci z najnizszej polki!! wlozysz w niego 2 razy wiecej niz za niego dasz bo ciagle cos bedzie sie ***ac pozdr

Osobiście polecam ten trening sam go stosowałem i musze przyznać, że efekty są naprawde rewelacyjne!!! Trening rozpoczynamy od ciężaru, który wyciskamy maksymalnie 10 razy! Trening trwa 8 tygodni wykonujemy go 4 razy w tygodniu. Głównym celem treningu jest poprawa rekordu na ławce prostej. Przyjmijmy, że wyciskamy 50kg 10 razy, czyli: Tydzień 1. [...]